https://youtu.be/f-zvZ0rMOug
„embrace life, because life is unique“

Rückenübungen

So einfach bringst du mehr

Wohlgefühl in dein Leben

Die Brückenübung stabilisiert den Rumpf 10 bis 15 Wiederholungen Planking stabilisiert den Rumpf. 10 bis 15 Wiederholungen. Achte darauf, dass du deinen Rücken gerade hältst. Dehne deinen Piriformis 30 bis 40 Sekunden lang. Achtung: Brustbein diagonal strecken!
So stabilisierst du deinen Schultergürtel und stärkst ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, immer mit dem Daumen nach aussen drehen.
Mit einer Flasche (ca. 5 dl) in der Hand ausüben. Die Übung stabilisert den Schultergürtel und stärkt ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, Schulter tief halten. Um den Rumpf zu stabilisieren, 10 bis 15 Wiederholungen. Darauf achten, dass das Kreuz auf dem Boden aufliegt, indem du mit dem Bauchnabel Richtung Boden ziehst. oder die leichtere Variante. Beine anziehen und stecken. auch hier das Kreuz auf den Boden drücken.
„embrace life, because life is unique“

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Die Brückenübung stabilisiert den Rumpf 10 bis 15 Wiederholungen Planking stabilisiert den Rumpf. 10 bis 15 Wiederholungen. Achte darauf, dass du deinen Rücken gerade hältst. Dehne deinen Piriformis 30 bis 40 Sekunden lang. Achtung: Brustbein diagonal strecken!
So stabilisierst du deinen Schultergürtel und stärkst ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, immer mit dem Daumen nach aussen drehen.
Mit einer Flasche (ca. 5 dl) in der Hand ausüben. Die Übung stabilisert den Schultergürtel und stärkt ihn. 10 bis 15 Wiederholungen, Schulter tief halten. Wiederholungen. Darauf achten, dass das Kreuz die leichtere Variante. Beine anziehen und stecken.